kristian

Skal du til din første yogatime hos YourBalance? Her får du et par praktiske ting at vide, før du møder op.

Sådan tilmelder du dig

Tilmelding sker via onlinebookingen eller appen, hvor du booker fra gang til gang med dit klippekort. Der er 7 pladser på holdene (6 på Restorativ yoga), så det er en god idé at booke i god tid.

Hvad skal du have med?

Tag bekvemt tøj på, som du kan bevæge dig frit i. Er du i tvivl om, hvorvidt der er måtter og udstyr til rådighed, er du velkommen til at spørge på forhånd.

Du behøver ikke være erfaren

Yoga hos YourBalance handler ikke om at præstere eller lave den perfekte stilling. Du skal bare komme, som du er – uanset om det er din første eller hundrede gang på måtten.

Yoga er ikke én ting. Hos YourBalance kan du vælge mellem tre forskellige former, alt efter hvad du har brug for lige nu.

Restorativ yoga – for dig, der har brug for at give slip

Alle stillinger foregår siddende eller liggende, ofte understøttet af tæpper og puder. Målet er at sænke aktiviteten i det sympatiske nervesystem, så kroppen får ro til at regenerere. Særligt godt, hvis du tumler med tankemylder eller generel uro.

Hatha yoga – for dig, der vil vækkes med nærvær

En blid klasse med fokus på bevidst nærvær i krop, sind og sjæl. Vi vækker og styrker kroppen, så du bedre kan møde hverdagens udfordringer med bevidsthed.

Yin yoga – for dig, der vil arbejde med fleksibilitet og ro

Her holdes strækkene i 3-5 minutter med fokus på facier, led og ledbånd. Yin yoga er særligt godt, hvis du mangler smidighed, eller hvis du er fysisk aktiv med f.eks. løb eller boldspil og har brug for modvægt.

Kan jeg prøve, før jeg vælger?

Ja. Du kan booke en gratis prøvetime én gang pr. sæson, så du kan mærke efter, hvilket hold der passer bedst til dig, før du binder dig til et klippekort.

Nogle gange ved kroppen noget, længe før vi selv er klar over det.

Når samtalen ikke er nok

Uro, stress, spændinger eller mønstre, du bliver ved med at gentage, kan være kroppens måde at fortælle, at noget har brug for opmærksomhed. I den kropsorienterede tilgang arbejder vi derfor ikke kun med det, du siger, men også med det, kroppen viser.

Metoder, der inddrager kroppen

Afhængigt af, hvad der giver mening for dig, kan en session indeholde metoder som Tankefeltsterapi/Tapping, Transbiologisk traumeterapi eller METAsundhed – alle sammen måder at undersøge sammenhængen mellem det, du oplever i kroppen, og det, du bærer med dig.

Du behøver ikke kende metoden på forhånd

Du skal ikke vide, hvilken tilgang der passer til dig, før du kommer. Det finder vi sammen ud af, i det tempo der passer dig.

Mange går rundt med tanken om terapi længe, før de tager det første skridt. Der findes ikke ét rigtigt tidspunkt – men nogle tegn går igen.

Du gentager de samme mønstre

Du oplever igen og igen at havne i de samme situationer eller reaktioner, selvom du egentlig gerne vil noget andet.

Kroppen reagerer, før du selv forstår hvorfor

Du mærker uro, spændinger eller stærke reaktioner, uden helt at kunne sætte ord på, hvad de handler om.

Du er træt af at bære det alene

Det, der fylder, er begyndt at føles for tungt at holde for dig selv, og du savner et rum, hvor du kan tale frit om det.

Du ved ikke helt, hvad du skal tale om – og det er okay

Du behøver ikke have et klart udgangspunkt eller de rigtige ord klar. En stor del af terapien handler om sammen at finde ud af, hvad der giver mening at arbejde med.

Du behøver ikke have alle svarene, før du kommer.

Du behøver ikke beslutte dig med det samme

Er du i tvivl, kan du booke en gratis og uforpligtende afklarende samtale på cirka 15 minutter, hvor I sammen kan mærke efter, om det føles rigtigt.

Nogle gange er generelle råd om at "slappe mere af" ikke nok. Et struktureret forløb kan give en tydelig ramme at arbejde ud fra.

Fire uger med fokus på ro

Rebalance Ro er et 4-ugers forløb bygget op omkring blid bevægelse, åndedræt og Tapping. Tanken er, at du efter forløbet ikke blot føler dig mere rolig i nuet, men også har fået en bedre forståelse af din krop og konkrete redskaber, du kan bruge i hverdagen.

Hvorfor bruger vi Tapping?

Tapping (TFT/EFT) er en kropslig metode, hvor let stimulation af bestemte punkter på kroppen kombineres med fokus på det, der fylder. Det kan gøre det nemmere at komme i kontakt med uro eller spændinger, som er svære at nå gennem samtale alene – og du kan tage teknikken med dig som et redskab, du selv kan bruge mellem sessionerne.

Hvem passer forløbet til?

Rebalance Ro henvender sig til dig, der længes efter mere ro i krop og sind – uanset om det skyldes en presset periode, en generel følelse af at løbe tør for overskud, eller bare et ønske om at komme mere i kontakt med dig selv.

Stress viser sig sjældent på én gang. Ofte starter det med små signaler fra kroppen, som er lette at overhøre i en travl hverdag.

1. Du sover dårligere, selvom du er træt

Du lægger dig træt, men har svært ved at falde i søvn, eller vågner midt om natten med tankerne kørende. Søvnen føles ikke rigtig genoprettende, selvom du sover de fleste timer.

2. Du får ondt i nakke og skuldre uden en klar årsag

Spændinger sætter sig ofte i kroppen, længe før hovedet registrerer, at noget er svært. En stram nakke eller ondt mellem skulderbladene kan være kroppens måde at holde fast på noget, du endnu ikke har sat ord på.

3. Du har svært ved at slappe helt af, selv i pauser

Du sætter dig ned for at koble af, men mærker, at du alligevel ikke rigtig lander. Kroppen forbliver i et lettere alarmberedskab, selv når der ikke er noget konkret at være på vagt over for.

4. Du reagerer kraftigere end normalt på små ting

Småting, du normalt ville ryste af dig, fylder pludselig mere. Det kan være et tegn på, at nervesystemet er under højere belastning, end du selv er bevidst om.

5. Du mister kontakten til, hvad du egentlig har brug for

Når kroppen er presset i lang tid, kan det blive sværere at mærke, hvad der faktisk ville hjælpe – om det er ro, bevægelse, søvn eller bare at blive hørt.

Hvad kan du gøre ved det?

Der findes ikke én løsning, der passer til alle. Nogle har brug for at tale om det, der fylder. Andre har mere brug for at arbejde med kroppen først. Hos YourBalance kombineres samtale med kropslige metoder, så vi sammen finder det, der giver mening for netop dig.

Skal du til din første behandling hos YourBalance? Her får du et par gode råd, så du kan ankomme afslappet og få mest muligt ud af tiden.

Inden du kommer

Tag gerne behageligt tøj på, som du kan bevæge dig frit i. Drik et glas vand inden din tid, og undgå at spise et tungt måltid lige før – så har kroppen lettere ved at slappe af. Sørg for at ankomme et par minutter i god tid, så du ikke skal skynde dig ind ad døren.

Sådan foregår din første tid

Vi starter altid med en kort snak om, hvordan du har det, og hvad du eventuelt mærker i kroppen lige nu. Du behøver ikke have et facit klar – ofte finder vi sammen ud af, hvad der giver mening, undervejs i behandlingen. Der er ingen fast skabelon; tempoet og trykket tilpasses dig.

Du behøver ikke vide på forhånd, hvad du har brug for. Det finder vi ud af sammen.

Efter behandlingen

Giv dig selv lidt tid bagefter, hvis du kan. Drik rigeligt med vand, og læg mærke til, hvordan kroppen reagerer i timerne og dagene efter – det er helt normalt at mærke let ømhed, ligesom efter fysisk aktivitet. Lyt til de signaler, kroppen sender, og giv den den ro, den beder om.

Skal du booke massage eller kropsterapi? Hos YourBalance i Risskov er svaret som regel enklere, end det lyder – men her får du forskellen, så du ved, hvad du går ind til.

Hvad er egentlig forskellen?

Kropsterapi er en bred betegnelse, der dækker over metoder, der arbejder direkte med kroppens væv, spændinger og mønstre – ofte med fokus på at afhjælpe noget konkret, du mærker. Massage er en af de mest kendte former for kropsterapi, men ordet bruges også tit specifikt om den mere klassiske, afslappende behandling.

I praksis overlapper de to i høj grad, og grænsen er ofte flydende – også hos YourBalance.

Hvornår passer massage bedst?

Har du brug for at sænke tempoet, slippe generel spænding eller bare give kroppen lov til at koble af, er massage tit det rigtige udgangspunkt. Det gælder også, hvis du er ny hos en behandler og vil starte roligt, inden I sammen finder ud af, hvad kroppen ellers har brug for.

Hvornår passer kropsterapi bedst?

Har du en tilbagevendende spænding, en gammel skade, eller mærker du, at kroppen holder fast i noget bestemt – fx efter meget stillesiddende arbejde eller høj fysisk belastning – kan en mere målrettet tilgang give bedre mening. Her arbejdes der ofte dybere og mere specifikt, for eksempel med triggerpunktsbehandling, akupressur eller hovedbundsmassage.

Du behøver ikke vide på forhånd, hvad du har brug for. Det finder vi ud af sammen.

Du behøver ikke vælge rigtigt

Det gode ved at booke hos YourBalance er, at du ikke behøver at kende svaret, før du kommer. En behandling tilpasses altid dig og det, din krop har brug for lige nu – uanset om du booker under navnet "massage" eller "kropsterapi".