Et 4-ugers stressreducerende forløb med blid bevægelse, åndedræt og Tapping
Længes du efter mere ro i krop og sind?
Måske mærker du, at tempoet i hverdagen er blevet lidt for højt. Du føler dig træt, spændt eller urolig, og selv når du sætter dig ned for at slappe af, har kroppen svært ved at finde ro.
Du er ikke alene.
Mange kvinder oplever, at kroppen begynder at reagere på en ny måde – især i perioder med langvarig stress, store livsforandringer eller hormonelle forandringer. Kroppen forsøger ikke at modarbejde dig. Den forsøger at fortælle dig, at den har brug for noget andet.
Rebalance Ro er skabt til dig, der ønsker at sætte tempoet ned og lære, hvordan du selv kan støtte din krop og dit nervesystem med enkle og effektive redskaber.
I løbet af fire uger får du både ny viden og en praksis, som du kan tage med dig hjem og bruge længe efter, at forløbet er slut.
På forløbet arbejder vi med
- Blid yoga og somatiske øvelser.
- Åndedrætsøvelser, som hjælper med at berolige nervesystemet.
- Tapping (EFT) som et redskab til at reducere stress og skabe mere indre ro.
- Viden om, hvordan stress påvirker kroppen, og hvorfor kroppen reagerer, som den gør.
- Små hjemmeøvelser, der er nemme at integrere i en travl hverdag.
Hver undervisningsgang består af en kombination af undervisning, praktiske øvelser og en kort refleksion, så du både forstår, oplever og kan tage dagens tema med dig hjem.
Dette forløb er for dig, der:
- oplever stress, uro eller spændinger i kroppen.
- ønsker mere ro og balance i hverdagen.
- gerne vil forstå din krops signaler bedre.
- ønsker konkrete værktøjer, som du selv kan bruge.
- længes efter et trygt fællesskab med andre kvinder.
Du behøver ikke have erfaring med yoga, åndedrætsøvelser eller Tapping. Alle øvelser tilpasses, så alle kan være med.
Et lille hold med plads til dig
For at skabe et trygt og nærværende rum er der maks. 6 deltagere på holdet.
Det lille hold giver mig mulighed for at se den enkelte, guide øvelserne og skabe en rolig atmosfære, hvor der er plads til at lande, mærke kroppen og stille spørgsmål undervejs.
Det betyder også, at du får en mere personlig oplevelse og god tid til at integrere de redskaber, vi arbejder med gennem de fire uger.
Praktiske oplysninger
Datoer
- Onsdag den 2. september
- Onsdag den 9. september
- Onsdag den 16. september
- Onsdag den 23. september
Tid
Kl. 18.30–19.45
Sted
Your Balance
Lystrupvej 50C
8240 Risskov
(v. Kaatsu Fitness)
Der er gratis parkering lige uden for døren.
Pris
1.250 kr. inkl. moms
Prisen inkluderer:
- 4 undervisningsgange
- Workbook med refleksioner og hjemmeøvelser
- Materialer og lån af udstyr ved behov
Hvad skal du medbringe?
- Behageligt tøj, som du kan bevæge dig frit i (gerne lag på lag).
- En drikkedunk.
Du er meget velkommen til at medbringe din egen yogamåtte, et tæppe eller en pude. Har du ikke dit eget udstyr, kan du naturligvis låne det hos mig.
Mit ønske for dig
Mit ønske er, at du efter de fire uger ikke blot føler dig mere rolig, men også har fået en større forståelse for din krop og konkrete redskaber, som kan hjælpe dig med at skabe mere ro, balance og overskud i hverdagen.
Jeg glæder mig til at byde dig velkommen til fire nærværende uger, hvor vi sammen skaber plads til mere ro – én vejrtrækning og én bevægelse ad gangen.
De kærligste hilsner
Charlotte Jensen