Din første yogatime i Risskov | YourBalance
Skal du til din første yogatime hos YourBalance? Her får du et par praktiske ting at vide, før du møder op.
Sådan tilmelder du dig
Tilmelding sker via onlinebookingen eller appen, hvor du booker fra gang til gang med dit klippekort. Der er 7 pladser på holdene (6 på Restorativ yoga), så det er en god idé at booke i god tid.
Hvad skal du have med?
Tag bekvemt tøj på, som du kan bevæge dig frit i. Er du i tvivl om, hvorvidt der er måtter og udstyr til rådighed, er du velkommen til at spørge på forhånd.
Du behøver ikke være erfaren
Yoga hos YourBalance handler ikke om at præstere eller lave den perfekte stilling. Du skal bare komme, som du er – uanset om det er din første eller hundrede gang på måtten.
Praktisk info
- Yogaen foregår hos Kaatsu Fitness, Lystrupvej 50C, 8240 Risskov
- Gode parkeringsforhold lige ved døren
- Gratis prøvetime, én gang pr. sæson
Klar til at booke din første time? Se hold og tider for yoga i Risskov.
Tilmeld dig her
Restorativ, Hatha eller Yin yoga? | YourBalance
Yoga er ikke én ting. Hos YourBalance kan du vælge mellem tre forskellige former, alt efter hvad du har brug for lige nu.
Restorativ yoga – for dig, der har brug for at give slip
Alle stillinger foregår siddende eller liggende, ofte understøttet af tæpper og puder. Målet er at sænke aktiviteten i det sympatiske nervesystem, så kroppen får ro til at regenerere. Særligt godt, hvis du tumler med tankemylder eller generel uro.
Hatha yoga – for dig, der vil vækkes med nærvær
En blid klasse med fokus på bevidst nærvær i krop, sind og sjæl. Vi vækker og styrker kroppen, så du bedre kan møde hverdagens udfordringer med bevidsthed.
Yin yoga – for dig, der vil arbejde med fleksibilitet og ro
Her holdes strækkene i 3-5 minutter med fokus på facier, led og ledbånd. Yin yoga er særligt godt, hvis du mangler smidighed, eller hvis du er fysisk aktiv med f.eks. løb eller boldspil og har brug for modvægt.
Kan jeg prøve, før jeg vælger?
Ja. Du kan booke en gratis prøvetime én gang pr. sæson, så du kan mærke efter, hvilket hold der passer bedst til dig, før du binder dig til et klippekort.
Klar til at finde dit hold? Se tider og priser for yoga i Risskov.
Tilmeld dig her
Kropsorienteret terapi i Risskov | YourBalance
Nogle gange ved kroppen noget, længe før vi selv er klar over det.
Når samtalen ikke er nok
Uro, stress, spændinger eller mønstre, du bliver ved med at gentage, kan være kroppens måde at fortælle, at noget har brug for opmærksomhed. I den kropsorienterede tilgang arbejder vi derfor ikke kun med det, du siger, men også med det, kroppen viser.
Metoder, der inddrager kroppen
Afhængigt af, hvad der giver mening for dig, kan en session indeholde metoder som Tankefeltsterapi/Tapping, Transbiologisk traumeterapi eller METAsundhed – alle sammen måder at undersøge sammenhængen mellem det, du oplever i kroppen, og det, du bærer med dig.
Du behøver ikke kende metoden på forhånd
Du skal ikke vide, hvilken tilgang der passer til dig, før du kommer. Det finder vi sammen ud af, i det tempo der passer dig.
Vil du vide mere om tilgangen? Læs om psykoterapi i Risskov, eller book en session.
Book en session
Hvornår skal du starte i psykoterapi? | YourBalance
Mange går rundt med tanken om terapi længe, før de tager det første skridt. Der findes ikke ét rigtigt tidspunkt – men nogle tegn går igen.
Du gentager de samme mønstre
Du oplever igen og igen at havne i de samme situationer eller reaktioner, selvom du egentlig gerne vil noget andet.
Kroppen reagerer, før du selv forstår hvorfor
Du mærker uro, spændinger eller stærke reaktioner, uden helt at kunne sætte ord på, hvad de handler om.
Du er træt af at bære det alene
Det, der fylder, er begyndt at føles for tungt at holde for dig selv, og du savner et rum, hvor du kan tale frit om det.
Du ved ikke helt, hvad du skal tale om – og det er okay
Du behøver ikke have et klart udgangspunkt eller de rigtige ord klar. En stor del af terapien handler om sammen at finde ud af, hvad der giver mening at arbejde med.
Du behøver ikke have alle svarene, før du kommer.
Du behøver ikke beslutte dig med det samme
Er du i tvivl, kan du booke en gratis og uforpligtende afklarende samtale på cirka 15 minutter, hvor I sammen kan mærke efter, om det føles rigtigt.
Vil du tage det første skridt? Læs mere om psykoterapi i Risskov, eller book en afklarende samtale.
Bestil afklarende samtaleStressreducerende forløb i Risskov | YourBalance
Nogle gange er generelle råd om at "slappe mere af" ikke nok. Et struktureret forløb kan give en tydelig ramme at arbejde ud fra.
Fire uger med fokus på ro
Rebalance Ro er et 4-ugers forløb bygget op omkring blid bevægelse, åndedræt og Tapping. Tanken er, at du efter forløbet ikke blot føler dig mere rolig i nuet, men også har fået en bedre forståelse af din krop og konkrete redskaber, du kan bruge i hverdagen.
Hvorfor bruger vi Tapping?
Tapping (TFT/EFT) er en kropslig metode, hvor let stimulation af bestemte punkter på kroppen kombineres med fokus på det, der fylder. Det kan gøre det nemmere at komme i kontakt med uro eller spændinger, som er svære at nå gennem samtale alene – og du kan tage teknikken med dig som et redskab, du selv kan bruge mellem sessionerne.
Hvem passer forløbet til?
Rebalance Ro henvender sig til dig, der længes efter mere ro i krop og sind – uanset om det skyldes en presset periode, en generel følelse af at løbe tør for overskud, eller bare et ønske om at komme mere i kontakt med dig selv.
Nysgerrig på forløbet? Se, hvad Rebalance Ro indeholder, eller læs mere om stressbehandling i Risskov.
Se forløbet
5 tegn på stress i kroppen | YourBalance
Stress viser sig sjældent på én gang. Ofte starter det med små signaler fra kroppen, som er lette at overhøre i en travl hverdag.
1. Du sover dårligere, selvom du er træt
Du lægger dig træt, men har svært ved at falde i søvn, eller vågner midt om natten med tankerne kørende. Søvnen føles ikke rigtig genoprettende, selvom du sover de fleste timer.
2. Du får ondt i nakke og skuldre uden en klar årsag
Spændinger sætter sig ofte i kroppen, længe før hovedet registrerer, at noget er svært. En stram nakke eller ondt mellem skulderbladene kan være kroppens måde at holde fast på noget, du endnu ikke har sat ord på.
3. Du har svært ved at slappe helt af, selv i pauser
Du sætter dig ned for at koble af, men mærker, at du alligevel ikke rigtig lander. Kroppen forbliver i et lettere alarmberedskab, selv når der ikke er noget konkret at være på vagt over for.
4. Du reagerer kraftigere end normalt på små ting
Småting, du normalt ville ryste af dig, fylder pludselig mere. Det kan være et tegn på, at nervesystemet er under højere belastning, end du selv er bevidst om.
5. Du mister kontakten til, hvad du egentlig har brug for
Når kroppen er presset i lang tid, kan det blive sværere at mærke, hvad der faktisk ville hjælpe – om det er ro, bevægelse, søvn eller bare at blive hørt.
Hvad kan du gøre ved det?
Der findes ikke én løsning, der passer til alle. Nogle har brug for at tale om det, der fylder. Andre har mere brug for at arbejde med kroppen først. Hos YourBalance kombineres samtale med kropslige metoder, så vi sammen finder det, der giver mening for netop dig.
Vil du have hjælp til at komme i kontakt med kroppens signaler? Læs mere om stressbehandling i Risskov.
Book en session
Forbered dig til din første massage | YourBalance
Skal du til din første behandling hos YourBalance? Her får du et par gode råd, så du kan ankomme afslappet og få mest muligt ud af tiden.
Inden du kommer
Tag gerne behageligt tøj på, som du kan bevæge dig frit i. Drik et glas vand inden din tid, og undgå at spise et tungt måltid lige før – så har kroppen lettere ved at slappe af. Sørg for at ankomme et par minutter i god tid, så du ikke skal skynde dig ind ad døren.
Sådan foregår din første tid
Vi starter altid med en kort snak om, hvordan du har det, og hvad du eventuelt mærker i kroppen lige nu. Du behøver ikke have et facit klar – ofte finder vi sammen ud af, hvad der giver mening, undervejs i behandlingen. Der er ingen fast skabelon; tempoet og trykket tilpasses dig.
Du behøver ikke vide på forhånd, hvad du har brug for. Det finder vi ud af sammen.
Efter behandlingen
Giv dig selv lidt tid bagefter, hvis du kan. Drik rigeligt med vand, og læg mærke til, hvordan kroppen reagerer i timerne og dagene efter – det er helt normalt at mærke let ømhed, ligesom efter fysisk aktivitet. Lyt til de signaler, kroppen sender, og giv den den ro, den beder om.
Praktisk info
- Adresse: Lystrupvej 50C, 8240 Risskov
- Gratis parkering lige uden for døren, eller tag bus 16/18
- Book din tid via onlinebooking eller med klippekort
Klar til at booke? Læs mere om massage i Risskov, og find en tid, der passer dig.
Bestil massagetid
Massage eller kropsterapi? Se forskellen | YourBalance
Skal du booke massage eller kropsterapi? Hos YourBalance i Risskov er svaret som regel enklere, end det lyder – men her får du forskellen, så du ved, hvad du går ind til.
Hvad er egentlig forskellen?
Kropsterapi er en bred betegnelse, der dækker over metoder, der arbejder direkte med kroppens væv, spændinger og mønstre – ofte med fokus på at afhjælpe noget konkret, du mærker. Massage er en af de mest kendte former for kropsterapi, men ordet bruges også tit specifikt om den mere klassiske, afslappende behandling.
I praksis overlapper de to i høj grad, og grænsen er ofte flydende – også hos YourBalance.
Hvornår passer massage bedst?
Har du brug for at sænke tempoet, slippe generel spænding eller bare give kroppen lov til at koble af, er massage tit det rigtige udgangspunkt. Det gælder også, hvis du er ny hos en behandler og vil starte roligt, inden I sammen finder ud af, hvad kroppen ellers har brug for.
Hvornår passer kropsterapi bedst?
Har du en tilbagevendende spænding, en gammel skade, eller mærker du, at kroppen holder fast i noget bestemt – fx efter meget stillesiddende arbejde eller høj fysisk belastning – kan en mere målrettet tilgang give bedre mening. Her arbejdes der ofte dybere og mere specifikt, for eksempel med triggerpunktsbehandling, akupressur eller hovedbundsmassage.
Du behøver ikke vide på forhånd, hvad du har brug for. Det finder vi ud af sammen.
Du behøver ikke vælge rigtigt
Det gode ved at booke hos YourBalance er, at du ikke behøver at kende svaret, før du kommer. En behandling tilpasses altid dig og det, din krop har brug for lige nu – uanset om du booker under navnet "massage" eller "kropsterapi".
Sådan foregår det
- Vi taler kort om, hvad du mærker, og hvad du håber at få ud af tiden.
- Behandlingen tilpasses undervejs – der er ingen fast skabelon.
- Du kan altid sige til, hvis noget skal justeres.
Vil du booke en tid? Læs mere om massage i Risskov, og find det tidspunkt, der passer dig.
Bestil massagetidFordybelsesdag - Tapping - TFT/EFT Søndag den 15/11
Tapping – en fordybelsesdag
En dag til dig, der gerne vil lære et enkelt redskab til mere ro, balance og følelsesmæssig frihed
Har du nogensinde oplevet, at tankerne bliver ved med at køre, selvom du egentlig godt ved, at du burde slappe af?
Måske mærker du uro i kroppen, bliver hurtigt overvældet, har svært ved at slippe en bestemt situation eller oplever, at stress og bekymringer fylder mere, end du ønsker.
På denne fordybelsesdag inviterer jeg dig til at lære Tapping – også kendt som TFT (Tankefelt terapi) EFT
Tapping er en metode, hvor vi kombinerer opmærksomhed på det, der fylder, med lette bank eller tryk på bestemte punkter på kroppen.
Det lyder enkelt – og det er det faktisk.
Men bag den enkle teknik ligger der en interessant kombination af arbejde med tanker, følelser, krop og nervesystem.
En hel dag, hvor du både lærer, mærker og øver
Denne dag er ikke bare et foredrag om tapping.
Du skal have metoden i hænderne og ind under huden.
Vi begynder med at forstå, hvad tapping er, hvordan metoden bruges, og hvad der sker, når vi arbejder med både vores tanker og kroppen på samme tid.
Vi ser også nærmere på den forskning, der findes på området, blandt andet forskning fra Dawson Church og Peta Stapleton, som har undersøgt tapping i forhold til blandt andet stress, angst, traumer, søvn og fysiologiske stressmarkører.
Men den vigtigste del af dagen bliver, at du selv får mulighed for at opleve metoden.
Du kommer til at:
- lære en grundlæggende tappingsekvens
- prøve tapping på dig selv
- arbejde med et konkret tema fra dit eget liv
- undersøge, hvad der sker med tanker, følelser og kropslige fornemmelser
- øve tapping sammen med en anden deltager
- både prøve at tappe og at modtage tapping
- lære forskellige måder at bruge tapping på i hverdagen
- få konkrete øvelser med hjem
- skabe din egen personlige Tapping-værktøjskasse
Hvad kan du bruge tapping til?
Tapping kan bruges som et redskab, når noget føles fastlåst, overvældende eller fylder mentalt og kropsligt.
På dagen kommer vi blandt andet til at arbejde med:
Stress og overvældelse
Når der er for meget at holde styr på, og kroppen står på overarbejde.
Tankemylder og bekymringer
Når tankerne bliver ved med at køre rundt, og det er svært at finde ro.
Stærke følelser
Når vrede, frustration, tristhed, uro eller andre følelser fylder.
Selvkritik
Når den indre kritiker bliver høj, og du kommer til at presse dig selv.
Søvn og aftenuro
Når kroppen er træt, men hovedet ikke vil falde til ro.
At give slip
Når du bliver ved med at vende tilbage til noget, der er sket.
Mere af det, du ønsker dig
Tapping kan også bruges til at understøtte ønskede tilstande som ro, tillid, selvværd, mod, glæde og selvomsorg.
Du behøver ikke have prøvet tapping før
Dagen er for dig, der er nysgerrig på tapping – uanset om du aldrig har prøvet det før, eller allerede har lidt erfaring med teknikken.
Du behøver heller ikke komme med et bestemt problem.
Du kan komme, fordi du gerne vil lære et nyt redskab at kende og blive bedre til at regulere dig selv i en travl hverdag.
Vi arbejder hele dagen i en lille gruppe på maksimalt 8 deltagere.
Det betyder, at der er plads til spørgsmål, øvelse, nærvær og personlig guidning.
Når vi arbejder sammen to og to, bestemmer du naturligvis selv, hvad du ønsker at dele. Du behøver aldrig fortælle mere, end du har lyst til.
Du går hjem med mere end ny viden
Mit ønske med dagen er ikke bare, at du går hjem og tænker:
“Det var spændende at lære om tapping.”
Jeg vil gerne have, at du går hjem og tænker:
“Det her kan jeg faktisk bruge.”
Derfor arbejder vi hele dagen med at omsætte viden til erfaring og erfaring til noget, du kan tage med dig videre.
Du får din egen Tapping-værktøjskasse, som hjælper dig med at huske og bruge de forskellige øvelser efter dagen.
Så når du en dag sidder med tankemylder, mærker uro i kroppen eller står midt i en situation, der påvirker dig, har du et konkret redskab, du kan tage frem.
Tapping – en fordybelsesdag
Dato: 15/11
Tid: Kl. 10.00–16.00
Sted: Your Balance, Lystrupvej 50C, 8240 Risskov
Pris: 1.250 kr.
Antal pladser: Maks. 8 deltagere
Der er gratis parkering.
Vi holder frokostpause fra kl. 13.00–14.00. Du medbringer selv frokost.
Jeg sørger for kaffe, te, vand og lidt lette snacks i løbet af dagen.
Du skal ikke forberede noget på forhånd.
Kom som du er.
Med din nysgerrighed, din krop, dine tanker – og det, der fylder lige nu.
Er du nysgerrig på, hvad tapping kan gøre for dig?
Så er du velkommen til en hel dag med tapping, fordybelse og nye redskaber til din hverdag.
ÅBENT HUS I RISSKOV · LØRDAG DEN 26. SEPTEMBER
Få kroppen med dig – og livet tilbage
For din styrke. For din balance. For dit fysiske og mentale velbefindende.
ÅBENT HUS I RISSKOV · LØRDAG DEN 26. SEPTEMBER · KL. 09.30–13.30
Kroppen følger os gennem hele livet.
Den kan gøre ondt, miste styrke, reagere på belastninger eller fortælle os, at noget har brug for vores opmærksomhed.
Nogle lever med smerter eller migræne.
Andre oplever, at kroppen ikke længere fungerer, som den plejer.
Måske er du i gang med eller har brug for genoptræning.
Måske mærker du stress, uro eller følger efter traumer.
Og for nogle kommer kroppens forandringer i forbindelse med hormoner og overgangsalder.
Uanset hvor du står, inviterer vi dig indenfor til en dag, hvor du kan blive klogere på kroppen, nervesystemet, smerter, hormoner, traumer og fysisk styrke.
Vi er forskellige fagligheder, men med en fælles interesse:
Hvordan kan vi hjælpe kroppen til bedre funktion, større styrke og mere balance – så den bliver en medspiller i livet?
Dagens program:
09.30–09.50 · Velkomst
Vi åbner dørene med kaffe, te og en uformel introduktion til os, klinikken og vores forskellige arbejdsområder.
09.50–10.20 · Smerter, nervesystem og kroppens signaler
Jesper fortæller om smerter, neurologiske forstyrrelser samt migræne og hovedpine.
Han arbejder blandt andet med Auriculoterapi, Posterulogi, METAsundhed og Transbiologisk Traumeterapi og deler sine erfaringer med forskellige måder at forstå og arbejde med kroppens signaler og reaktioner.
10.50–11.20 · Kvinder, hormoner & overgangsalder
Charlotte fra Your Balance sætter fokus på kvindekroppen og de forandringer, der kan opstå, når hormonerne ændrer sig.
Hvad sker der egentlig i kroppen før og under overgangsalderen? Og hvorfor kan det påvirke søvn, energi, humør, stressniveau, vægt, koncentration og meget mere?
Charlotte arbejder med psykoterapi, kropsterapi og yoga og har mere end 20 års erfaring med at arbejde med sammenhængen mellem krop, psyke og nervesystem.
11.40–12.10 · Kaatsu – styrke og genoptræning
Benjamin fra Kaatsu Fitness, fortæller om Kaatsu som træningsform, hvordan det virker, og hvem der kan have gavn af træningen.
12.30–13.10 · Når kroppen taler
Charlotte og Jesper går sammen på scenen og kobler deres forskellige perspektiver på METAsundhed, Transbiologisk Traumeterapi og nervesystemet
Charlotte deler blandt andet sin personlige erfaring med at blive ramt af en stofskiftesygdom og den rejse, der fulgte.
Vi afslutter med en lille bevidstheds- og åndedrætsøvelse, hvor du får mulighed for at mærke kroppen og nervesystemet i praksis.
13.10–13.30 · Spørgsmål, samtaler og hygge
Efter oplæggene er der tid til at stille spørgsmål, få en uformel snak med os og høre mere om vores forskellige tilbud.
Du er inviteret
Du behøver ikke komme med et bestemt problem.
Måske har du smerter eller migræne.
Måske ønsker du at genvinde styrke og funktion.
Måske er du nysgerrig på genoptræning.
Måske oplever du stress, uro eller andre reaktioner i kroppen.
Måske er du nysgerrig på sammenhængen mellem krop, sind og nervesystem.
Eller måske vil du bare gerne blive klogere på, hvordan du kan passe bedre på din krop.
Kom forbi, lyt med, stil spørgsmål og bliv klogere på din egen krop.
📍 Lystrupvej 50C, Risskov
📅 Lørdag den 26. september
⏰ Kl. 09.30–13.30
Det er gratis at deltage – og du er meget velkommen.
Vi glæder os til at åbne dørene og byde både nye og kendte ansigter velkommen